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水中で音楽に合わせておこなうフィットネス運動。水の抵抗が負荷となり運動量が増えることと、重力による身体への負担が少なく足腰を痛めるなど故障が発生しにくいといった特徴があ．．．

ダイエット効果だけではなく、高血圧や糖尿病などの運動療法としても有効だとして注目度を高めている、最も基本的な健康方法。正しい姿勢を保ち継続的に歩くことにより、肥満防止や．．．

ダンス形式の有酸素運動により血行をよくし、便秘が改善されるなどの効果があるエクササイズ法。80年代にアメリカで人気が出て日本に上陸し、現在でも主婦や高齢者を中心に根強い人．．．

気軽に肉体改造ができ、内容が充実しているほど、また継続期間が長いほど効果が大きくなる。自宅の筋トレで筋肉を肥大させたり、ジムの機械を用いて引き締まった身体を目指すなど、．．．

有酸素運動の代表的な運動で、体脂肪を効果的に燃焼させるためダイエットや体力づくりに最適。高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果があり、ストレスの解消など．．．

スポーツ前に行い怪我や障害を予防したり、本番前に緊張をほしたり、ダイエットやアンチエイジングの為に行ったりと、様々な目的に合わせて行われる柔軟体操。関節の可動領域を広げ．．．

誰もが持つ生体エネルギー「気」と「技」で戦う拳法のため、体格的に不利な方や高齢の方に最適な健康法。中国古来の伝統武術で、体内バランスを理想的な状態に保ち、気血の流れを良．．．

フラフープを使ったエクササイズで、「フープダンス」として様々なプログラムが組まれている。ヒップホップやロックなどの音楽に合わせフラフープを使いながら腰や肩、腕、足で回す．．．

ボクシングの動きを取り入れたエクササイズ法。鏡の前で1人で素振りをするシャドウボクシングや、パンチングボール・鉄アレイなどの道具を使った方法がある。体を激しく使う運動でか．．．

体の内部の筋肉インナー・マッスルを鍛えることができる健康法。呼吸を整えながら体の内側の深い筋肉を鍛え、正しい姿勢を作り出すことが目的。座り姿勢やマットを使って寝ながらの．．．

日本人に愛され続ける伝統的な体操で、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的として制定された。ラジオ体操第1から第3まであり、小学校での教育課程で学んだり夏休みの地域恒例行．．．